性格急躁且不講究方式方法，可能會給生活和工作帶來一些困擾。以下是一些建議，幫助你更好地應對這種情況：
1. 自我覺察，識別情緒：
- 記錄情緒： 每天記錄讓你感到急躁的事情，以及當時的想法和反應。這有助於你識別情緒觸發點。
- 觀察身體反應： 注意急躁時的身體反應，如心跳加速、呼吸急促等。這些信號能幫助你及時意識到情緒變化。
2. 冷靜思考，控制情緒：
- 深呼吸： 感到急躁時，深呼吸幾次，幫助自己冷靜下來。
- 暫停一下： 離開當前環境，給自己一些時間平復情緒。
- 轉移注意力： 聽音樂、散步或做其他事情，暫時轉移注意力。
3. 改變思維，調整心態：
- 換位思考： 嘗試從他人角度看待問題，理解對方的立場。
- 降低期望： 不要對自己或他人要求過高，接受不完美。
- 積極暗示： 用積極的語言鼓勵自己，如「我可以冷靜處理」。
4. 學習技巧，提升能力：
- 學習溝通技巧： 如非暴力溝通，幫助你更有效地表達自己。
- 提升解決問題能力： 學習分析問題、制定計畫並執行。
- 尋求專業幫助： 如果自我調節困難，可以考慮心理諮詢。
5. 從小事做起，逐步改變：
- 設定小目標： 例如，每天練習深呼吸或記錄情緒。
- 循序漸進： 不要急於求成，逐步改變自己的行為模式。
- 自我獎勵： 達成目標時，給予自己適當的獎勵。
改變性格需要時間和耐心，但通過持續努力，你可以逐漸變得更加冷靜和理性。