性格放不開，通常指的是一個人在社交或公共場合中表現出的拘謹、內向或缺乏自信。這種性格特點可能源於多種因素，包括個人經歷、成長環境、教育背景等。以下是一些建議，可能有助於改善這種情況：
自我接納：首先，接受自己的性格特點，認識到每個人都有自己獨特的社交方式。不必強迫自己變得外向，而是找到適合自己的社交節奏。
逐步挑戰：可以從小範圍的社交活動開始，比如與一兩個朋友聚會，逐漸增加社交的頻率和範圍。每次成功後，給自己一些正面的反饋，增強自信。
提升自信：通過學習和實踐提升自己的技能和知識，增強自信心。自信心的提升可以幫助你在社交場合中更加自如。
觀察學習：觀察那些在社交場合中表現自如的人，學習他們的行為和溝通技巧。可以模仿他們的行為，逐漸找到適合自己的方式。
心理準備：在參加社交活動前，做好心理準備，設定一些小目標，比如與至少三個人進行簡短的交流。完成目標後，可以適當獎勵自己。
專業幫助：如果情況嚴重，影響到日常生活，可以考慮尋求心理諮詢師或專業人士的幫助，通過專業的指導來改善社交能力。
保持積極心態：保持積極的心態，不要因為一次不成功的社交經歷而氣餒。每個人都會有不適應的時刻，重要的是從中學習並繼續前進。
記住，改變是一個漸進的過程，需要時間和耐心。不要對自己過於苛責，逐步地、持續地努力，你會發現自己在社交場合中越來越放鬆和自信。