惡夢是指在睡眠中經歷的令人感到恐懼、不安或痛苦的夢境。這種夢境通常與負面情緒相關，如焦慮、恐懼、悲傷或壓力，並且可能會讓人從夢中驚醒。惡夢的內容多樣，可能包括被追趕、墜落、失去重要事物或親人，甚至是一些超現實的恐怖場景。
惡夢的發生可能與以下因素有關：
- 壓力與焦慮：日常生活中的壓力、焦慮或未解決的心理問題可能會在夢中反映出來。
- 創傷經歷：經歷過創傷事件的人更容易出現惡夢，例如創傷後壓力症候群（PTSD）。
- 睡眠環境不佳：睡眠環境不舒適或睡眠品質差也可能導致惡夢。
- 藥物或飲食：某些藥物或飲食習慣（如睡前攝取咖啡因或酒精）可能影響睡眠品質，增加惡夢的機率。
- 心理狀態：抑鬱、孤獨或其他心理狀態也可能引發惡夢。
如果惡夢頻繁發生並嚴重影響生活，建議尋求心理諮詢或醫療幫助，以找出潛在原因並改善睡眠品質。