惡夢確實可能對睡眠質量產生負面影響。惡夢通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是一個與夢境相關的深度睡眠階段。當人們經歷惡夢時，可能會突然驚醒，導致睡眠中斷。這種中斷不僅會縮短總睡眠時間，還可能讓人難以重新入睡，從而影響第二天的精神和身體狀態。
此外，頻繁的惡夢可能導致睡眠恐懼症，即對入睡產生恐懼，因為害怕再次經歷惡夢。這種情況可能進一步加劇失眠問題，形成惡性循環。長期來看，惡夢還可能引發情緒問題，如焦慮和抑鬱，這些情緒問題反過來又可能加重睡眠障礙。
因此，如果惡夢頻繁發生並嚴重影響日常生活，建議尋求專業的心理或醫療幫助，以改善睡眠質量和心理健康。