憂鬱指數心理測驗是一種常見的心理評估工具，用於幫助個人了解自身情緒狀態，並初步判斷是否存在憂鬱傾向。這類測驗通常由心理學家或相關專業人士設計，內容涵蓋情緒、行為、思維模式等方面。以下是一個簡化的憂鬱指數心理測驗範例，僅供參考，不具臨床診斷意義。
憂鬱指數心理測驗範例
請根據最近兩週的實際情況回答以下問題，並選擇最符合您感受的選項：
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我感到情緒低落或悲傷。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我對平時喜歡的活動失去興趣。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我感到疲勞或缺乏精力。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我難以集中注意力或做出決定。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我感到自我價值低落或有罪惡感。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我的睡眠模式改變（失眠或過度睡眠）。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我的食慾改變（暴食或食慾不振）。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我有自殺或自我傷害的念頭。
- 從不（0分）
- 有時（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
評分標準
- 0-4分：情緒狀態良好，無明顯憂鬱傾向。
- 5-9分：輕度憂鬱，建議關注情緒變化，適當調整生活節奏。
- 10-14分：中度憂鬱，建議尋求專業心理諮詢或進一步評估。
- 15分以上：重度憂鬱，建議盡快尋求心理醫生或專業機構協助。
注意事項
- 此測驗僅為初步參考，無法替代專業診斷。
- 若測驗結果顯示有憂鬱傾向，建議盡快諮詢心理醫生或專業機構，進行進一步評估與治療。
- 若出現自殺或自我傷害的念頭，請立即尋求專業幫助或聯繫親友支持。
憂鬱是一種常見的心理健康問題，早期發現與治療有助於改善症狀並提升生活品質。請勿忽視自身情緒變化，必要時尋求專業協助。