抑制對英文的恐懼心理，可以採取以下幾種方法：
逐步學習：從簡單的辭彙和句子開始，逐步增加難度，避免一開始就接觸過於複雜的內容，這樣可以減少挫敗感。
設定小目標：為自己設定短期可實現的小目標，如每天學習五個新單詞或閱讀一篇簡單的英文文章，完成目標後給予自己獎勵，增強自信心。
多聽多說：通過聽英文歌曲、看英文電影或電視劇來提高聽力，同時嘗試模仿發音和語調，增強口語能力。
實踐套用：儘量在日常生活中使用英語，如與朋友用英語交流、寫英文日記等，實踐是克服恐懼的最好方法。
正面思考：改變對英語學習的負面看法，將其視為一種提升自我和開拓視野的機會，而不是一種負擔。
尋求幫助：如果自學效果不佳，可以考慮參加英語培訓班或找一位英語老師進行輔導，專業的指導可以幫助你更快地克服恐懼。
保持耐心：學習任何語言都需要時間和耐心，不要因為一時的困難而放棄，持續的努力終將帶來進步。
通過這些方法，你可以逐漸減少對英語的恐懼，最終能夠自信地使用英語進行交流。