抑鬱測試是一種常見的心理評估工具，旨在幫助人們初步了解自己的情緒狀態。以下是一個簡單的抑鬱測試（免費版），供參考。請注意，此測試僅供自我評估，不能替代專業心理醫生的診斷。
抑鬱測試問卷
請根據最近兩周的情緒狀態，選擇最符合你的選項：
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我感到情緒低落或悲傷。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我對平時感興趣的事情失去了興趣。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我感到疲倦或缺乏精力。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我睡眠質量變差（如失眠或過度睡眠）。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我食慾變化明顯（如食慾減退或暴飲暴食）。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我對自己感到失望或自責。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我難以集中注意力或做決定。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我感到生活沒有意義或未來沒有希望。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
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我有自殺或自殘的念頭。
- 從不（0分）
- 偶爾（1分）
- 經常（2分）
- 總是（3分）
評分標準
- 0-4分：情緒狀態正常，無明顯抑鬱傾向。
- 5-9分：輕度抑鬱，建議關注情緒變化，適當調整生活方式。
- 10-14分：中度抑鬱，建議尋求心理支持或諮詢。
- 15分以上：重度抑鬱，建議儘快尋求專業心理醫生的幫助。
注意事項
- 此測試僅為初步評估工具，不能替代專業診斷。
- 如果測試結果顯示有抑鬱傾向，請及時與家人、朋友或專業人士溝通。
- 如果出現自殺或自殘的念頭，請立即尋求幫助。
心理健康與身體健康同樣重要，請不要忽視情緒問題。如果需要幫助，可以聯繫當地的心理諮詢機構或撥打心理健康熱線。