抓交替夢，又稱「交替夢」或「交替夢境」，是一種特殊的夢境現象。在這種夢境中，做夢者會經歷兩個或多個不同的夢境場景，這些場景在夢中交替出現，仿佛在切換頻道一樣。這種夢境通常會讓做夢者感到困惑，因為夢境的內容和情節可能會突然轉變，導致做夢者在醒來後難以清晰地回憶起夢境的細節。
交替夢的出現可能與大腦在睡眠過程中的活動模式有關。在快速眼動（REM）睡眠階段，大腦的活動水平較高，夢境也最為生動。如果在這個階段大腦的活動模式發生變化，可能會導致夢境內容的突然轉變，從而產生交替夢。
交替夢並不罕見，許多人在一生中都會經歷幾次這樣的夢境。雖然這種夢境可能會讓人感到不安或困惑，但它通常是無害的，不會對健康造成影響。如果交替夢頻繁出現，或者伴隨著其他睡眠問題，如失眠或噩夢，建議諮詢醫生或睡眠專家，以排除潛在的健康問題。