《拖延心理學》是一本由簡·博克（Jane B. Burka）和萊諾拉·袁（Lenora M. Yuen）合著的心理學書籍，主要探討了拖延行為的心理機制及其對個人生活和工作的影響。書中不僅分析了拖延的成因，還提供了實用的策略來幫助讀者克服拖延習慣。
書中首先定義了拖延，並指出拖延不僅僅是懶惰或缺乏時間管理技巧的表現，而是一種複雜的心理現象。作者通過大量的研究和案例分析，揭示了拖延背後的心理因素，包括對失敗的恐懼、完美主義傾向、自我懷疑、對任務的無趣感以及對權威的抗拒等。
接著，書中詳細討論了拖延對個人心理健康的負面影響，如增加壓力、降低自尊、導致焦慮和抑鬱等。同時，也指出了拖延如何影響人際關係、職業發展和生活質量。
為了幫助讀者克服拖延，書中提供了一系列的策略和方法，包括設定實際可行的目標、分解任務、建立獎勵機制、改善時間管理技巧、增強自我效能感等。此外，還強調了自我同情和自我接納在克服拖延中的重要性，鼓勵讀者以更溫和和理解的態度對待自己的不完美。
《拖延心理學》不僅為那些希望改變自己拖延習慣的讀者提供了理論支持，還通過實用的建議和練習，幫助他們逐步建立起更有效的行為模式，從而提高生活和工作效率。