捉夢夢（捕捉夢境）是指通過特定的方法來記錄、保存或影響夢境。以下是一些常見的捉夢夢方法：
夢境日記：在床邊放置一本筆記本和筆，醒來後立即記錄下夢境的內容。這樣可以幫助你記住更多的夢境細節，並逐漸提高對夢境的記憶力。
冥想與放鬆：在睡前進行冥想或放鬆練習，有助於進入深度睡眠狀態，增加做夢的機率。冥想時可以專注於你想要夢見的主題或場景。
設定意圖：在睡前明確告訴自己你想要記住夢境或做特定的夢。這種心理暗示有時會幫助你在夢中保持清醒，並記住夢境的內容。
清醒夢技巧：通過練習清醒夢技巧（如現實檢查、夢境標記等），你可以在夢中意識到自己正在做夢，從而更好地控制夢境並記住夢的內容。
使用夢境捕捉工具：有些設備或應用程式可以監測你的睡眠狀態，並在你進入快速眼動（REM）睡眠時發出輕微的提示音或震動，幫助你在夢中保持清醒並記住夢境。
飲食與生活習慣：避免在睡前攝入咖啡因或酒精，保持規律的作息時間，這些都有助於提高夢境的質量和記憶力。
夢境藝術：如果你擅長繪畫或寫作，可以將夢境中的場景或情節用藝術形式表現出來，這樣不僅能記錄夢境，還能激發創造力。
這些方法可以單獨使用，也可以結合使用，根據個人的需求和習慣來調整。捉夢夢不僅能增加對夢境的記憶，還能幫助你更好地理解潛意識中的想法和情感。