要捕捉3隻變身寶可夢，可以參考以下步驟：
選擇適合的寶可夢：首先，確定你想要捕捉的變身寶可夢種類。常見的變身寶可夢包括百變怪、索羅亞克等。
準備合適的精靈球：根據寶可夢的稀有度和等級，準備足夠的高級精靈球，如超級球、高級球或大師球，以提高捕捉成功率。
降低寶可夢的HP：在戰鬥中，使用不會一擊致命的招式來降低目標寶可夢的HP。通常將HP降至紅色區域（約25%以下）會更容易捕捉。
施加異常狀態：使用睡眠、痳痺、冰凍等異常狀態招式，可以進一步提高捕捉成功率。睡眠和冰凍效果最佳，其次是痳痺和燒傷。
使用捕捉道具：在捕捉過程中，可以使用一些增加捕捉率的道具，如「捕捉率提升」或「捕捉率翻倍」等。
投擲精靈球：當寶可夢的HP降低且處於異常狀態時，投擲精靈球進行捕捉。注意時機，儘量在寶可夢不攻擊的時候投擲。
重複嘗試：如果第一次捕捉失敗，不要氣餒。繼續降低寶可夢的HP並施加異常狀態，再次嘗試捕捉。
保存進度：在捕捉過程中，建議定期保存遊戲進度，以防捕捉失敗後可以重新嘗試。
完成捕捉：成功捕捉到3隻變身寶可夢後，記得將它們加入你的隊伍或存入寶可夢盒子中。
通過以上步驟，你應該能夠成功捕捉到3隻變身寶可夢。祝你遊戲愉快！