排斥心理學（Psychology of Rejection）是心理學中的一個研究領域，主要探討個體在面對社會排斥、拒絕或忽視時的心理反應及其影響。排斥是人類社會互動中常見的一種現象，可能發生在親密關係、職場、社交群體或更廣泛的社會環境中。排斥心理學的核心在於研究排斥對個體情緒、認知、行為以及心理健康的影響。
排斥的主要形式
- 顯性排斥：直接的拒絕或排斥行為，例如被拒絕加入某個團體、被伴侶提出分手等。
- 隱性排斥：間接的忽視或冷漠，例如在社交場合中被無視、被排除在重要決策之外等。
排斥的心理影響
- 情緒反應：
- 被排斥者通常會感到悲傷、憤怒、焦慮或羞恥。
- 排斥可能引發強烈的孤獨感和自我懷疑。
- 認知反應：
- 被排斥者可能對自我價值產生負面評價，甚至出現「自我貶低」的傾向。
- 排斥還可能影響個體的注意力、記憶力和決策能力。
- 行為反應：
- 一些人可能試圖通過討好他人或改變自己的行為來重新獲得接納。
- 另一些人可能表現出攻擊性或退縮行為，甚至完全迴避社互動動。
- 長期影響：
- 長期或反覆的排斥可能導致抑鬱、焦慮等心理問題。
- 排斥還可能影響個體的社會適應能力，導致人際關係困難。
排斥心理學的理論基礎
- 歸屬需求理論：心理學家馬斯洛提出的需求層次理論指出，歸屬感是人類的基本需求之一。排斥會威脅到這種需求，從而引發負面情緒和行為反應。
- 社會疼痛理論：研究表明，社會排斥會激活與身體疼痛相似的大腦區域（如前扣帶皮層），說明排斥在心理上具有「疼痛」的特性。
- 自我威脅理論：排斥被視為對自我價值的一種威脅，個體會因此感到自尊受損，並試圖通過多種方式恢復自我價值感。
應對排斥的策略
- 增強自我價值感：通過自我肯定或專注於個人優勢，減少排斥對自尊的負面影響。
- 尋求社會支持：與信任的朋友或家人傾訴，獲得情感支持和理解。
- 培養心理韌性：通過正念、冥想等方式提升心理韌性，增強對排斥的適應能力。
- 重新解讀排斥：將排斥視為一種暫時的、非個人化的現象，而非對自我價值的否定。
結語
排斥心理學的研究不僅揭示了排斥對個體心理的深遠影響，也為如何應對排斥提供了科學依據。理解排斥的機制和應對方法，有助於個體更好地處理人際關係中的挑戰，維護心理健康。