控制夢境，也被稱為「清醒夢」或「夢控」，是指在夢境中意識到自己正在做夢，並能夠有意識地控制夢境的內容和走向。以下是一些常見的控制夢境的方法：
夢境日記：每天醒來後立即記錄夢境的內容，這有助於提高對夢境的記憶力和覺察力。通過長期記錄，你會更容易在夢中意識到自己正在做夢。
現實檢查：在日常生活中經常進行現實檢查，例如看手錶、閱讀文字或嘗試用手指穿過手掌。這些行為在夢中通常會出現異常，從而幫助你意識到自己在做夢。
清醒夢誘導技巧：在入睡前進行清醒夢誘導練習，如「MILD」（清醒夢記憶誘導法）或「WBTB」（醒來再入睡法）。這些技巧可以幫助你在夢境中保持清醒。
設定意圖：在入睡前明確告訴自己：「我今晚會意識到自己在做夢。」這種心理暗示有助於在夢中觸發清醒狀態。
保持冷靜：一旦在夢中意識到自己在做夢，儘量保持冷靜，不要過於興奮或緊張，否則可能會從夢中醒來。
練習控制：在清醒夢中，嘗試控制夢境的某些方面，比如改變場景、飛行或與夢中人物互動。通過練習，你會逐漸掌握更多的控制技巧。
控制夢境需要時間和耐心，但通過持續練習，你可以提高在夢中保持清醒和操控夢境的能力。這不僅能為你的睡眠增添樂趣，還能幫助你在夢中探索潛意識的深處。