控夢者，又稱夢境控制者，是指那些能夠在睡眠中意識到自己正在做夢，並且能夠主動操控夢境內容的人。這種現象在心理學中被稱為「清醒夢」（Lucid Dreaming）。清醒夢的發生通常意味著個體在夢境中保持清醒的意識狀態，能夠自主決定夢境的發展方向，甚至可以改變夢中的環境、角色或情節。
控夢者通常通過特定的訓練或技巧來提升自己的清醒夢能力。常見的方法包括「現實檢查」（Reality Check），即在日常生活中經常問自己是否在做夢，並通過一些簡單的動作（如看手錶或捏手指）來確認；「夢境日記」（Dream Journal），記錄每天夢境的細節，以增強對夢境的記憶和意識；以及「清醒夢誘導法」（Mnemonic Induction of Lucid Dreams, MILD），在睡前反覆告訴自己「我會意識到自己在做夢」，從而提高清醒夢的發生機率。
清醒夢不僅是一種有趣的體驗，還被應用於心理治療、創意激發和技能訓練等領域。例如，一些心理學家利用清醒夢來幫助患者克服噩夢或創傷後應激障礙（PTSD）；藝術家和作家則通過控夢來尋找靈感；運動員則在夢中模擬訓練，以提升實際表現。
然而，控夢並非易事，需要長期的練習和耐心。對於初學者來說，可能很難在夢中保持清醒，甚至可能因為過度興奮而從夢中醒來。此外，過度追求控夢也可能影響睡眠質量，因此需要在探索夢境與保持健康睡眠之間找到平衡。