擾人清夢時間，通常指的是在夜間或清晨，人們正處於深度睡眠時，突然被外界的噪音或其他因素打擾，導致睡眠中斷或質量下降的時刻。這種情況不僅影響了個人的休息，還可能對身心健康造成負面影響。
常見的擾人清夢因素包括：
- 噪音：如鄰居的喧嘩、車輛的喇叭聲、建築工地的機械聲等。
- 光線：如窗外的路燈、車輛的燈光等，尤其是在沒有窗簾或窗簾遮光效果不佳的情況下。
- 溫度變化：如突然的冷風或熱風，或是空調、暖氣的不當使用。
- 電子設備：如手機的來電、簡訊提示音等。
為了避免擾人清夢時間的發生，可以採取以下措施：
- 改善睡眠環境：使用隔音窗簾、耳塞等來減少噪音和光線的乾擾。
- 調整作息時間：盡量保持規律的作息，避免在深夜進行可能產生噪音的活動。
- 使用電子設備的靜音模式：在睡眠時將手機調至靜音或勿擾模式，避免被不必要的通知打擾。
保持良好的睡眠質量對身心健康至關重要，因此應該盡量避免擾人清夢時間的發生，為自己和他人創造一個安靜、舒適的睡眠環境。