改變性格中的忞憎（即固執、倔強）特質，需要從自我認知、行為調整和心態轉變等多方面入手。以下是一些建議，幫助你逐步調整這種性格：
自我反思與認知
首先，要意識到自己性格中的忞憎特質，並理解它對生活和人際關係的影響。通過反思，找出這種性格在哪些情境下表現得尤為明顯，以及它帶來的負面後果。只有認清問題，才能有針對性地改變。
培養開放心態
忞憎往往源於對自我觀點的過度堅持。嘗試以開放的心態看待他人的意見，學會傾聽和接納不同的聲音。可以從小事做起，比如在討論中多問「為什麼」，而不是一味堅持自己的看法。
學會妥協與讓步
在生活中，很多事情並非非黑即白。學會在適當的時候妥協，不僅能緩解衝突，還能讓自己更輕鬆。可以從日常小事開始練習，比如在與家人或朋友的意見不一致時，主動退讓一步。
增強情緒管理能力
忞憎性格常伴隨著情緒化的反應。通過練習情緒管理，比如深呼吸、冥想或寫日記，可以幫助你在情緒激動時冷靜下來，避免因衝動而固執己見。
設定目標並逐步調整
改變性格是一個長期的過程，不要期望一蹴而就。可以設定一些小目標，比如每周嘗試一次接納他人的建議，或者每天記錄自己是否在某個情境下表現得過於固執。通過持續的努力，逐步調整自己的行為模式。
尋求外部支持
如果發現自己難以獨立改變，可以尋求朋友、家人或專業人士的幫助。他們的反饋和支持能夠為你提供新的視角，並幫助你更好地調整自己的行為。
培養同理心
嘗試站在他人的角度思考問題，理解他們的感受和需求。通過增強同理心，你會發現很多事情並非只有一種解決方式，從而減少固執的行為。
接受不完美
忞憎性格有時源於對完美的追求。學會接受不完美，允許自己和他人犯錯，能夠讓你更輕鬆地面對生活中的各種挑戰。
改變性格需要時間和耐心，但只要堅持不懈，你一定能夠逐漸減少忞憎特質，成為一個更包容、更靈活的人。