敏感性格的改變可以通過多種方式實現，以下是一些有效的方法：
自我認知：首先，了解自己的敏感性格是如何影響你的生活和人際關係的。通過自我反思或者寫日記來記錄自己的感受和反應，可以幫助你更好地理解自己的情緒觸發點。
情緒管理：學習如何管理自己的情緒是改變敏感性格的關鍵。可以嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧來幫助自己在情緒激動時保持冷靜。
心理調適：嘗試改變對事物的看法，學會從不同的角度看待問題。例如，當遇到批評時，不要立即感到受傷，而是嘗試理解對方的立場和意圖。
社交技能：提高自己的社交技能，學習如何有效地溝通和表達自己的感受。這可以幫助你在人際交往中更加自信，減少因為誤解而產生的敏感反應。
專業幫助：如果敏感性格嚴重影響了你的生活質量，尋求心理諮詢師的幫助是一個好方法。專業人士可以提供個性化的建議和治療方案。
健康生活方式：保持健康的生活方式，如規律運動、均衡飲食和充足睡眠，這些都有助於改善情緒和提高自我控制能力。
逐步暴露：逐步將自己暴露於可能引發敏感反應的情境中，通過實踐來逐漸降低對這些情境的敏感度。
改變敏感性格是一個漸進的過程，需要時間和耐心。通過上述方法的持續實踐，可以逐步減少敏感性格帶來的負面影響，提高生活質量。