敘事心理療法是什麼

敘事心理療法（Narrative Therapy）是一種後現代心理治療方法，由澳大利亞心理學家麥可·懷特（Michael White）和紐西蘭心理學家大衛·艾普斯頓（David Epston）於20世紀80年代提出。這種方法強調通過重新構建個人的故事來幫助個體解決問題和改善心理健康。

敘事心理療法的核心理念是，人們通過講述自己的故事來理解世界和自我。這些故事不僅反映了個人的經歷，還塑造了個人的身份和行為模式。然而，有些故事可能是負面的、限制性的，甚至是有害的，導致個體陷入困境。

在敘事心理療法中，治療師與來訪者合作，幫助其重新審視和重構這些故事。治療師通過提問和對話，引導來訪者發現故事中的例外和未被充分表達的經歷，從而挑戰和改變原有的負面敘事。這種方法強調來訪者的主動性和自我決定權，治療師的角色是協助者而非權威。

敘事心理療法的特點包括：

1. 外化問題：將問題與個體分離，幫助來訪者認識到問題並非其身份的一部分，而是可以應對的挑戰。
2. 尋找例外：關注故事中與問題不同的時刻，幫助來訪者發現自己的資源和能力。
3. 重構敘事：通過新的視角和語言，重新構建一個更積極、更有力量的故事。
4. 重視文化和社會背景：承認個體的故事受到社會和文化環境的影響，幫助來訪者理解這些外部因素如何塑造其經歷。

敘事心理療法廣泛套用於個人、家庭和團體治療中，特別適用於處理創傷、抑鬱、焦慮、關係問題等。它通過賦予來訪者重新定義自我和生活的能力，促進心理成長和改變。