明晰夢，又稱清醒夢，是指在夢中意識到自己正在做夢，並能夠在一定程度上控制夢境內容的現象。對於許多人來說，明晰夢不僅是一種奇妙的體驗，還可以成為探索潛意識、提升創造力或解決心理問題的工具。
明晰夢的日常練習可以通過以下方式進行：
夢境日記：每天醒來後立即記錄夢境內容，培養對夢境的敏感度。通過回顧夢境，可以更容易識別夢中的標誌性元素，從而在夢中意識到自己正在做夢。
現實檢查：在日常生活中定期進行現實檢查，例如嘗試通過手指穿過手掌或觀察周圍環境的細節。這種習慣會延伸到夢中，幫助你在夢中意識到不合理的現象，從而觸發明晰夢。
設定意圖：在睡前反覆告訴自己「我會意識到自己在做夢」，通過心理暗示提高明晰夢的發生機率。
冥想與放鬆：睡前進行冥想或放鬆練習，幫助進入深度睡眠狀態，同時保持意識的清醒，為明晰夢創造條件。
清醒夢誘導技巧：例如「清醒夢誘導法」（MILD）或「清醒夢喚醒法」（WBTB），這些方法通過調整睡眠周期和意識狀態，增加明晰夢的可能性。
通過持續練習，明晰夢可以逐漸成為一種可控的體驗，為日常生活增添一份獨特的樂趣與探索空間。