春乏、秋困、夏盹、冬眠是人體對四季變化的自然反應，與氣候、光照、溫度等因素密切相關。為了緩解這些不適，可以通過以下方式進行心理調節：
春乏：春季氣溫回升，人體新陳代謝加快，容易感到疲倦。此時應保持規律的作息，適當增加戶外活動，接觸陽光，促進體內褪黑激素的調節。同時，飲食上可多攝入富含維生素B的食物，如全穀物、堅果等，幫助提升精力。
秋困：秋季晝夜溫差大，人體容易感到睏倦。建議保持充足的睡眠，避免熬夜。白天可以適度運動，如散步或瑜伽，幫助身體適應季節變化。飲食上可多攝入富含蛋白質和鐵的食物，如瘦肉、豆類等，增強體質。
夏盹：夏季氣溫高，人體容易感到疲憊。應避免長時間暴露在高溫環境中，注意防暑降溫。午間可以適當小憩，但時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。飲食上宜清淡，多補充水分，避免油膩食物。
冬眠：冬季日照時間短，氣溫低，人體容易感到睏倦和情緒低落。此時應多曬太陽，增加戶外活動，促進體內維生素D的合成。同時，保持室內溫暖，避免長時間久坐。飲食上可多攝入溫熱食物，如薑茶、紅棗等，幫助驅寒保暖。
此外，保持積極的心態和良好的情緒管理也是關鍵。可以通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，調整心理狀態，從而更好地適應季節變化。