晚上睡不好一直做夢可能是由於多種原因引起的，包括生理和心理因素。以下是一些可能的原因和建議：
睡眠衛生不佳：不良的睡眠習慣，如睡前飲用咖啡因飲料、使用電子產品過晚、睡眠環境不夠安靜舒適等，都可能影響睡眠質量。建議建立良好的睡眠衛生習慣，保持規律的睡眠時間，創造一個安靜、黑暗、舒適的睡眠環境。
壓力與焦慮：壓力大、焦慮或憂慮可能會導致睡眠問題，包括多夢。建議尋找適當的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、溫和的運動等，以幫助放鬆身心。
飲食習慣：晚餐過飽或食用辛辣、油膩食物可能會影響睡眠。建議晚餐避免過飽，並避免在睡前進食。
藥物和飲料：某些藥物和飲料，如咖啡因、酒精、某些藥物等，可能會影響睡眠質量。建議在睡前避免攝入這些物質。
健康問題：某些健康問題，如睡眠呼吸中止症、睡眠癲癇、甲狀腺問題等，也可能導致多夢和睡眠問題。建議及時就醫，尋求專業意見。
如果睡眠問題持續存在，建議尋求專業醫生的幫助，以確定問題的根本原因並獲得適當的治療建議。