要捕捉暗影寶可夢，玩家需要參與《寶可夢GO》中的「火箭隊」相關活動。以下是捕捉暗影寶可夢的步驟：
尋找火箭隊成員：火箭隊成員會出現在遊戲中的補給站或熱氣球中。補給站被火箭隊佔據時會變成黑色，並帶有旋轉的R標誌。
挑戰火箭隊成員：點擊被佔據的補給站或熱氣球，與火箭隊成員對戰。對戰通常分為三輪，使用你的寶可夢擊敗對方的暗影寶可夢。
捕捉暗影寶可夢：擊敗火箭隊成員後，你有機會捕捉他們使用的暗影寶可夢。暗影寶可夢會被鎖鏈束縛，情緒表現為憤怒。
使用精靈球捕捉：捕捉暗影寶可夢的方式與一般寶可夢類似，使用精靈球並瞄準時機投擲。暗影寶可夢的捕捉難度通常較高，建議使用更高級的精靈球（如超級球或高級球）以及莓果來提高成功率。
淨化暗影寶可夢（可選）：捕捉到暗影寶可夢後，你可以選擇淨化它。淨化需要消耗星塵和糖果，但會提升寶可夢的能力值並降低強化成本。
注意：捕捉暗影寶可夢需要消耗精靈球和莓果，建議提前準備足夠的資源。此外，火箭隊首領（如坂木）會使用更強大的暗影寶可夢，擊敗他們有機會捕捉稀有暗影寶可夢。