在《寶可夢》系列遊戲中，暗影寶可夢（Shadow Pokémon）是一種特殊的寶可夢形態，首次出現在《寶可夢XD：暗之旋風 黑暗洛奇亞》中。暗影寶可夢在捕獲時通常會習得一個名為「遷怒」（Frustration）的招式，這是一個根據寶可夢與訓練家之間的親密度來計算的招式，親密度越低，招式的威力越高。
要洗掉暗影寶可夢的「遷怒」招式，通常需要通過以下步驟：
提升親密度：通過讓寶可夢參與戰鬥、使用特定的道具（如安撫之鈴）或與寶可夢進行互動（如餵食、撫摸等）來提升寶可夢與訓練家之間的親密度。
學習新招式：當寶可夢的親密度提高到一定程度後，可以使用招式學習器（TM）或招式教學器（TR）來讓寶可夢學習新的招式，從而替換掉「遷怒」。
使用心之鱗片：在某些遊戲中，可以使用心之鱗片（Heart Scale）讓寶可夢回憶之前遺忘的招式，從而替換掉「遷怒」。
淨化暗影寶可夢：在《寶可夢XD：暗之旋風 黑暗洛奇亞》中，暗影寶可夢需要通過特定的淨化過程來恢復正常。淨化後，寶可夢的「遷怒」招式會被替換為「報恩」（Return），這是一個與「遷怒」相反的招式，親密度越高，威力越高。
通過這些方法，你可以有效地洗掉暗影寶可夢的「遷怒」招式，並讓它們學習更適合的招式來參與戰鬥。