有意識發夢，又稱為清醒夢（lucid dreaming），是指在夢境中保持清醒的意識，並且能夠控制夢境的內容和發展。這種現象並不常見，但有些人能夠通過訓練和技巧來引發清醒夢。
清醒夢的科學原理目前還不完全清楚，但研究表明，它可能與大腦中負責清醒意識和夢境的區域之間的相互作用有關。在清醒夢中，大腦的某些區域可能比在普通夢境中更加活躍，這使得夢者能夠保持一定程度的自我意識和控制力。
有意識發夢的技巧和方法包括：
夢記錄：在床邊放一個筆記本和筆，醒來後立即記錄夢境，這有助於提高夢的記憶力和意識。
清醒提示：在睡覺前設置一些提示，如特殊的手勢或口頭禪，當在夢中遇到這些提示時，提醒自己正在做夢。
清醒夢誘導技術：如反覆問自己是否在做夢，或者在睡前進行冥想和放鬆練習。
睡眠周期追蹤：了解自己的睡眠周期，選擇在快速眼動睡眠（REM sleep）階段醒來，然後立即回到夢中，這時可能會發現自己處於清醒夢中。
清醒夢訓練：通過專門的清醒夢訓練課程或應用程式，學習如何更好地識別夢境並控制它們。
有意識發夢可能為人們提供一種探索潛意識、創意表達和心理治療的新方式。然而，對於某些人來說，清醒夢也可能導致焦慮或睡眠問題。因此，有意識發夢應該在健康和安全的環境中進行，並且在需要時尋求專業意見。