東海通識正向心理學

東海通識正向心理學

正向心理學（Positive Psychology）是近年來心理學領域中一個重要的分支，旨在研究人類的幸福感、優勢與潛能，而非僅僅關注心理問題與疾病。東海大學的通識課程中，正向心理學作為一門重要的選修課程，旨在幫助學生從科學的角度理解幸福與積極情緒的來源，並將其應用於日常生活中。

課程目標

1. 理解正向心理學的核心概念：包括幸福感、樂觀、韌性、感恩、心流等。
2. 培養積極心態：通過理論與實踐結合，幫助學生提升自我認知，學會以積極的方式應對生活中的挑戰。
3. 應用於日常生活：將正向心理學的原則應用於個人成長、人際關係及職業發展中。

課程內容

1. 正向心理學的起源與發展
   介紹正向心理學的歷史背景，以及其與傳統心理學的區別。

2. 幸福感的科學研究
   探討幸福感的組成因素，如正向情緒、意義感與成就感。

3. 優勢與美德
   學習如何識別與運用個人優勢，如勇氣、智慧、仁慈等。

4. 韌性與逆境應對
   研究如何培養心理韌性，並在面對挫折時保持積極態度。

5. 心流與專注力
   探討如何在學習與工作中進入心流狀態，提升效率與滿足感。

6. 感恩與正向人際關係
   分析感恩對心理健康的影響，並學習如何建立與維持積極的人際關係。

教學方法

• 案例分析：通過真實案例，讓學生理解正向心理學的實際應用。
• 小組討論：鼓勵學生分享個人經驗，並從中學習他人的積極思維模式。
• 實踐活動：如感恩日記、優勢測試、冥想練習等，幫助學生將理論付諸實踐。

課程意義

正向心理學不僅是一門學術課程，更是一種生活哲學。通過這門課程，學生能夠更好地認識自己，培養積極的生活態度，並在面對壓力與挑戰時保持心理平衡。這對於現代社會中普遍存在的焦慮與壓力問題具有重要的啟發與幫助。

東海大學通過開設這門通識課程，旨在培養學生的全面素質，幫助他們在學術與生活中都能夠以正向的心態迎接未來的挑戰。