枕頭、床墊和床單是影響睡眠質量的重要因素。選擇合適的寢具對於獲得良好的休息至關重要。
首先，枕頭的選擇應考慮個人睡姿和頸部支撐需求。對於習慣側睡的人，建議選擇較高的枕頭以保持脊柱的自然曲線；而仰睡者則適合中等高度的枕頭。記憶海綿枕頭因其良好的支撐性和貼合度而廣受歡迎。
席夢思（Simmons）作為知名床墊品牌，提供多種床墊選擇。其Beautyrest系列採用獨立袋裝彈簧技術，能有效減少伴侶間的乾擾。乳膠床墊和記憶海綿床墊也是不錯的選擇，能提供良好的壓力分散和支撐。
選擇床墊時應考慮個人體重、睡眠姿勢和舒適度偏好。中等硬度的床墊通常適合大多數人，既能提供足夠支撐，又不會過於堅硬。
定期更換寢具也很重要。枕頭建議每1-2年更換一次，床墊則可每7-10年更換。保持寢具清潔，定期清洗床單和枕套，有助於營造健康的睡眠環境。
最後，搭配適當的床單和被褥也能提升睡眠舒適度。選擇透氣性好的天然纖維材質，如棉或亞痲，有助於調節體溫，創造更舒適的睡眠環境。