正向心理學小組計畫書
一、計畫背景與目的
正向心理學（Positive Psychology）是一門研究人類幸福、優勢與潛能的科學，旨在幫助個體提升生活質量、增強心理韌性，並培養積極的心態。隨著社會壓力的增加，越來越多的人面臨心理健康問題。因此，成立一個正向心理學小組，旨在通過科學的理論和方法，幫助成員提升幸福感、增強心理韌性，並建立積極的生活態度。
二、目標群體
本小組面向所有對心理健康感興趣、希望提升幸福感和心理韌性的個體，尤其是以下人群：
- 面臨壓力或情緒困擾的職場人士；
- 希望改善人際關係、提升自我認知的學生或年輕人；
- 對心理學感興趣，希望學習正向心理學知識的公眾。
三、小組目標
- 幫助成員了解正向心理學的基本理論與套用；
- 提升成員的幸福感與心理韌性；
- 培養成員的積極思維與情緒管理能力；
- 通過互動與實踐，促進成員之間的支持與成長。
四、活動內容與形式
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理論學習
通過講座、閱讀材料或視頻分享，介紹正向心理學的核心概念，如幸福感、心理韌性、優勢識別、感恩與正念等。
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互動討論
每期圍繞一個主題（如「如何培養感恩心態」或「如何應對壓力」），組織成員分享個人經驗與感受，促進彼此之間的支持與啟發。
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實踐活動
設計與主題相關的實踐活動，例如：
- 撰寫感恩日記；
- 進行優勢識別練習；
- 正念冥想體驗；
- 制定個人幸福行動計畫。
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案例分析
通過分析真實案例或影視片段，探討如何在生活中套用正向心理學的原則。
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小組分享與反饋
每期結束時，成員分享自己的收穫與感悟，並提供反饋以最佳化後續活動。
五、時間安排
- 活動頻率：每周一次，每次1.5-2小時；
- 活動周期：共8期，持續2個月；
- 活動時間：根據成員時間安排，選擇周末或晚間時段。
六、資源需求
- 場地：安靜、舒適的會議室或線上平台（如Zoom）；
- 材料：正向心理學相關書籍、文章、視頻等；
- 工具：投影儀、白板、筆記本等；
- 專業支持：邀請心理學專家或心理諮詢師進行指導。
七、預期成果
- 成員能夠掌握正向心理學的基本理論與方法；
- 成員的幸福感與心理韌性顯著提升；
- 成員形成積極的生活態度與行為習慣；
- 小組成員之間建立支持性關係，形成長期的互助網路。
八、評估與反饋
- 成員反饋表：每期活動結束後，收集成員的反饋與建議；
- 幸福感測評：在活動開始與結束時，使用標準化問卷（如《幸福感量表》）評估成員的變化；
- 總結報告：活動結束後，撰寫總結報告，分析活動成效並提出改進建議。
九、預算
- 場地租賃費用（如有）；
- 材料印刷費用；
- 專家講座費用；
- 其他雜項費用。
十、風險與應對
- 成員參與度低：通過前期宣傳與招募，確保成員的興趣與需求匹配；
- 活動效果不佳：根據成員反饋及時調整活動內容與形式；
- 資源不足：尋求合作夥伴或贊助，降低活動成本。
十一、結語
本小組計畫旨在通過正向心理學的理論與方法，幫助成員提升幸福感與心理韌性，培養積極的生活態度。通過理論學習、互動討論與實踐活動的結合，成員將能夠在日常生活中套用所學知識，逐步實現自我成長與幸福生活的目標。