正向心理學中的復原力（Resilience）是指個體在面對逆境、壓力、創傷或挑戰時，能夠有效應對並從中恢復的能力。這種能力不僅幫助個體度過困難時期，還能使其在經歷挫折後變得更強大。復原力並非與生俱來的特質，而是可以通過後天的學習和培養來增強的。
積極情緒： 正向心理學強調積極情緒的重要性。積極情緒能夠幫助個體在面對困難時保持樂觀態度，從而更好地應對挑戰。
自我效能感： 自我效能感是指個體對自己能力的信心。高自我效能感的人相信自己能夠應對困難，這種信念有助於提升復原力。
社會支持： 社會支持是復原力的重要來源。家人、朋友和社區的支持能夠為個體提供情感上的安慰和實際幫助，使其更容易度過難關。
意義感： 找到生活的意義和目標能夠增強個體的復原力。當人們相信自己的努力是有意義的，他們更容易在逆境中堅持下去。
靈活應對： 復原力強的人通常能夠靈活應對變化，調整自己的策略以適應新的環境或挑戰。
培養積極思維： 通過練習感恩、正念和樂觀思維，可以增強積極情緒，從而提升復原力。
建立社會支持網路： 主動與他人建立聯繫，尋求支持和幫助。在困難時期，不要害怕向他人求助。
設定現實目標： 設定可實現的目標，並逐步實現這些目標，能夠增強自我效能感和信心。
學習應對技能： 通過學習和實踐應對技能，如問題解決、情緒調節等，可以提升應對逆境的能力。
尋找意義： 嘗試從困難中找到意義，思考這些經歷如何幫助你成長或改變。
復原力不僅幫助個體在逆境中生存，還能使其在經歷挫折後變得更強大。它能夠提升心理健康水平，減少焦慮和抑鬱的發生率，並促進個人的成長和發展。通過培養復原力，個體能夠更好地應對生活中的各種挑戰，保持積極的生活態度。
總之，復原力是正向心理學中一個重要的概念，它強調個體在面對逆境時的積極應對和成長能力。通過培養復原力，我們可以更好地應對生活中的挑戰，並從中獲得成長和力量。