正向心理學seligman

正向心理學（Positive Psychology）是由美國心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世紀末提出的心理學分支。塞利格曼在1998年擔任美國心理學會（APA）主席時，正式提出了這一概念。正向心理學的研究重點在於人類的積極品質和幸福感，而不僅僅是傳統的心理疾病和問題。

塞利格曼認為，心理學長期以來過於關注人類的負面情緒和心理疾病，而忽視了人類的積極品質和幸福感。因此，他提出了正向心理學，旨在研究人類的幸福、滿足感、樂觀、希望、感恩、勇氣等積極心理狀態。

塞利格曼提出了「PERMA模型」，這是正向心理學的核心理論之一。PERMA模型包括五個要素：積極情緒（Positive Emotion）、投入（Engagement）、關係（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。這五個要素被認為是構成幸福感和生活滿意度的基礎。

1. 積極情緒（Positive Emotion）：包括快樂、滿足、愛、感恩等情緒，這些情緒能夠提升個體的幸福感和生活質量。
2. 投入（Engagement）：指個體在活動中全神貫注、忘我投入的狀態，這種狀態能夠帶來深層次的滿足感。
3. 關係（Relationships）：良好的人際關係和社會支持是幸福感的重要來源，正向心理學強調建立和維護積極的人際關係。
4. 意義（Meaning）：個體在生活中找到意義和目標，能夠提升生活的價值感和滿足感。
5. 成就（Accomplishment）：通過努力和奮鬥實現目標，能夠帶來成就感和自信。

塞利格曼的研究不僅推動了心理學領域的發展，也對教育、企業管理、健康等領域產生了深遠的影響。正向心理學的理念和方法被廣泛套用於提升個體的幸福感和生活質量，幫助人們更好地應對生活中的挑戰和壓力。