每晚都做夢是正常的睡眠現象，因為夢是睡眠的一部分。然而，如果你感到困擾或影響到你的睡眠質量，你可以嘗試以下方法來解決：
規律的睡眠時間：確保你有足夠的睡眠時間，並且每天都在同一時間上床睡覺和起床。
放鬆技巧：在睡前進行放鬆活動，如冥想、深呼吸、溫和的瑜伽或溫水浴，以幫助放鬆身心。
創造一個舒適的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗和舒適，使用舒適的床上用品和合適的枕頭。
避免刺激物：在睡前避免咖啡因、酒精和大型餐食的攝入，以及電子設備（如手機和電腦）的藍光。
規律的運動：定期進行體育活動可以幫助改善睡眠質量，但避免在睡前幾個小時進行劇烈運動。
減少壓力：尋找減壓的方法，如閱讀、聽音樂或與朋友交流，以幫助減少日常生活中的壓力。
記錄夢境：如果你感到困擾，可以嘗試記錄你的夢境，這有助於了解你的潛意識思維，並可能幫助你解決任何潛在的問題。
諮詢專業意見：如果你的夢境嚴重乾擾你的日常生活，或者伴隨著其他睡眠問題，如失眠或睡眠呼吸暫停，你可能需要諮詢醫生或睡眠專家。
請記住，每晚都做夢並不一定是一個問題，除非它對你的生活質量產生了負面影響。如果你擔心你的夢境，最好諮詢專業意見。