淺眠多夢穴道

淺眠多夢是中醫常見的睡眠問題，通常與心神不寧、肝鬱氣滯或脾胃虛弱有關。中醫認為，通過按摩或針灸特定穴位，可以調節氣血、安神定志，從而改善睡眠品質。以下是一些常用於改善淺眠多夢的穴位：

1. 神門穴

   • 位置：位於手腕橫紋內側，小指側的凹陷處。
   • 功效：安神定志，緩解心神不寧、失眠多夢。
   • 按摩方法：用拇指按壓，每次3-5分鐘，力度適中。

2. 內關穴

   • 位置：位於前臂內側，腕橫紋上2寸（約三指寬），兩條肌腱之間。
   • 功效：調節心氣，緩解焦慮、失眠。
   • 按摩方法：用拇指按壓，每次3-5分鐘，可配合深呼吸。

3. 百會穴

   • 位置：位於頭頂正中，兩耳尖連線與頭部正中線的交點。
   • 功效：鎮靜安神，改善失眠、多夢。
   • 按摩方法：用中指輕輕按揉，每次3-5分鐘。

4. 三陰交穴

   • 位置：位於小腿內側，內踝尖上3寸（約四指寬），脛骨後緣。
   • 功效：調節肝脾腎三經，改善失眠、多夢、情緒不穩。
   • 按摩方法：用拇指按壓，每次3-5分鐘。

5. 太衝穴

   • 位置：位於足背，第一、二趾骨之間的凹陷處。
   • 功效：疏肝理氣，緩解壓力、焦慮引起的失眠。
   • 按摩方法：用拇指按壓，每次3-5分鐘。

6. 安眠穴

   • 位置：位於耳垂後方，乳突與下頜骨之間的凹陷處。
   • 功效：專門用於改善失眠、多夢。
   • 按摩方法：用食指按揉，每次3-5分鐘。

注意事項

• 按摩時力度應適中，以感到輕微酸脹為宜。
• 建議在睡前進行按摩，效果更佳。
• 若症狀持續或加重，建議尋求專業中醫師的診斷與治療。

通過這些穴位的按摩或針灸，可以幫助調節身體機能，改善淺眠多夢的症狀，提升睡眠品質。