灰色心理通常被稱為「灰色綜合徵」或「灰色狀態」。這是一種心理狀態，表現為情緒低落、缺乏動力、對生活失去興趣，但並不達到抑鬱症的嚴重程度。灰色心理可能由長期的壓力、生活單調、缺乏目標或成就感等因素引起。雖然這種狀態不會嚴重影響日常生活，但如果不加以調整，可能會逐漸發展為更嚴重的心理問題。
應對灰色心理的方法包括：調整生活方式、增加社交活動、設定可實現的目標、培養興趣愛好、進行適度的運動等。如果症狀持續或加重，建議尋求專業心理諮詢或治療。