夢中夢（lucid dreaming），又稱為清醒夢，是指在夢境中意識到自己在做夢，並且有時候能夠控制夢境的發展。有些人可能會經常經歷夢中夢，而有些人則很少或從未經歷過。目前科學界對夢中夢的成因還沒有確切的答案，但有一些理論和假設：
睡眠階段：夢中夢可能與睡眠階段有關。通常，人在快速眼動睡眠（REM sleep）階段做夢，這個階段大腦活動與清醒時相似，但身體肌肉卻處於痳痺狀態。有些人可能在從非快速眼動睡眠轉換到快速眼動睡眠的過程中，或者在快速眼動睡眠結束時醒來，但由於大腦還沒有完全從夢境中恢復，所以會感覺自己在做夢。
遺傳因素：有研究表明，夢中夢的頻率可能與遺傳有關。如果家族中有其他人經常經歷夢中夢，那麼你可能也會有較高的機率經歷夢中夢。
心理因素：心理狀態可能會影響夢中夢的發生。壓力、焦慮、創傷或情緒波動等心理因素可能會增加做夢的頻率和複雜性，從而導致夢中夢的發生。
練習和經驗：有些人通過特定的技巧和練習來提高他們做夢的意識，從而更容易經歷夢中夢。這些技巧包括清醒夢的記錄、夢的日記和有意識地嘗試在夢中保持清醒。
睡眠質量：睡眠質量差的人可能更容易做夢，包括夢中夢。睡眠不足、睡眠呼吸中止症、睡眠癱瘓等睡眠問題都可能與夢中夢的頻率有關。
藥物和飲食：某些藥物，如抗抑鬱藥、安眠藥和某些興奮劑，可能會影響睡眠模式和夢境，從而增加夢中夢的發生。此外，咖啡因、酒精和某些食物也可能會影響睡眠和夢境。
如果你經常經歷夢中夢，並且它們乾擾了你的日常生活或睡眠質量，你可能需要尋求專業的醫療建議。專業人士可以幫助你了解夢中夢的原因，並提供適當的治療方法。