做夢是睡眠過程中自然發生的一種現象，幾乎每個人每天晚上都會做夢，即使有些人可能不記得他們的夢境。做夢是睡眠的一個重要部分，它有助於大腦的整理和記憶的鞏固。
人們通常會經歷四到五個睡眠周期，每個周期包括非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）階段。在REM睡眠階段，大腦活動增加，眼部肌肉運動，心率和呼吸節奏也會發生變化，這時人們通常會做夢。
做夢的原因可能包括：
記憶整合：做夢有助於大腦整理和鞏固記憶，將短期記憶轉換成長期記憶。
情感處理：做夢可以幫助我們處理和理解日常生活中的情感經驗。
問題解決：有時做夢可以幫助我們解決一些困擾我們的問題或提供創新的解決方案。
創意發想：做夢時大腦的聯想能力增強，有時會激發創意和新的想法。
心理調節：做夢可能是一種心理調節機制，幫助我們應對壓力和不愉快的情緒。
雖然做夢是正常的生理現象，但有些人可能會因為記憶夢境的能力較強或者因為夢境過於生動而感到疲憊。這種情況下，可以嘗試改善睡眠質量，保持規律的睡眠時間，以及避免睡前過度刺激（如咖啡因和電子螢幕的使用）來減少做夢對睡眠質量的影響。