焦點效應（Spotlight Effect）是心理學中的一個概念，指的是人們往往高估自己在他人眼中的重要性和被關注程度。這種心理現象表明，個體傾向於認為自己的行為、外貌或情緒狀態比實際情況更引人注目。
焦點效應的產生與自我中心偏見有關，人們往往以自己的視角為中心，難以完全理解他人的觀點和關注點。例如，一個人在公共場合犯了一個小錯誤，可能會感到極度尷尬，認為所有人都注意到了這個錯誤。然而，實際上，其他人可能並沒有那麼關注，甚至可能根本沒有注意到。
這種心理現象在日常生活中非常常見，尤其是在社交場合中。了解焦點效應有助於人們減少不必要的焦慮和自我意識，從而更加自信地面對各種情境。通過認識到他人並不像自己想像的那樣關注自己，個體可以更好地放鬆心態，減少因過度自我關注而產生的壓力。
焦點效應的研究也提醒我們，在社互動動中，應更多地關注他人，而不是過度關注自己。這種心態的調整有助於建立更加和諧的人際關係，減少誤解和不必要的緊張感。