焦點解決短期心理諮商（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）是一種以解決問題為導向的心理諮商方法，強調在短時間內幫助個案找到有效的解決方案，而非過度探究問題的根源。其核心在於創造與協商一個正向的目標，並通過具體的步驟達成這一目標。以下是焦點解決短期心理諮商理論如何創造與協商的關鍵要素：
建立合作關係
諮商師與個案之間的合作關係是焦點解決短期心理諮商的基礎。諮商師以尊重、接納和好奇的態度與個案互動，創造一個安全的環境，讓個案感受到被理解和支持。這種合作關係有助於個案更願意參與目標的設定與解決方案的探索。
聚焦於目標
焦點解決短期心理諮商強調「目標導向」，諮商師會引導個案明確表達他們希望達成的具體目標。目標應該是正向、可實現且具體的，例如「我希望能夠更好地管理壓力」而非「我不想再感到焦慮」。通過聚焦於目標，個案可以更清晰地看到前進的方向。
利用例外經驗
諮商師會引導個案回憶過去曾經成功應對問題的經驗，這些「例外經驗」是個案內在資源的體現。通過挖掘這些例外，個案能夠發現自己已經具備的能力和策略，從而增強信心並找到解決問題的靈感。
使用奇蹟問句
奇蹟問句（Miracle Question）是焦點解決短期心理諮商中的經典技術。諮商師會問個案：「如果有一天晚上，奇蹟發生了，你的問題解決了，你會注意到什麼不同？」這個問題幫助個案想像一個沒有問題的未來，並具體描述他們希望看到的改變。這有助於個案更清晰地定義目標，並激發行動的動力。
小步驟的改變
焦點解決短期心理諮商強調「小改變帶來大影響」。諮商師會鼓勵個案設定小而具體的行動步驟，這些步驟是可行且容易實現的。通過逐步實現這些小目標，個案可以累積成功的經驗，進而推動更大的改變。
正向回饋與肯定
諮商師會不斷給予個案正向回饋，肯定他們的努力和進步。這種正向的強化有助於增強個案的自信心和動機，並促使他們持續朝向目標前進。
協商與調整
在諮商過程中，諮商師會與個案共同協商目標與解決方案，並根據個案的反饋和進展進行調整。這種動態的協商過程確保了目標的可行性和個案的參與度，使諮商更具彈性和效果。
總結來說，焦點解決短期心理諮商通過建立合作關係、聚焦目標、利用例外經驗、使用奇蹟問句、推動小步驟改變、給予正向回饋以及動態協商，創造了一個支持個案探索和實現目標的過程。這種方法不僅高效，還能增強個案的自主性和解決問題的能力。