焦點解決短期心理諮商

焦點解決短期心理咨商（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）是一種以解決問題為導向的心理治療方法，強調在短時間內幫助來訪者找到有效的解決方案，而非過度關注問題本身。其核心理念是「聚焦解決，而非問題」，通過發掘來訪者的資源、能力和成功經驗，推動其積極改變。

SFBT的起源可以追溯到20世紀80年代，由史蒂夫·德·沙澤爾（Steve de Shazer）和茵素·金·伯格（Insoo Kim Berg）等人發展而來。這種方法深受後現代建構主義的影響，認為問題並非固定不變，而是可以通過語言和互動重新建構。因此，SFBT注重來訪者的主觀體驗，並通過提問技巧引導其發現潛在的可能性。

SFBT的主要特點包括：

1. 目標導向：明確來訪者希望達成的具體目標，並以此為治療方向。
2. 關注資源：強調來訪者已有的能力和資源，而非問題的成因。
3. 短期性：通常只需幾次會談即可達到效果，適合時間有限的情境。
4. 提問技巧：常用「奇蹟問句」（如「如果問題解決了，你的生活會有什麼不同？」）、「例外問句」（如「有沒有什麼時候問題沒有發生？」）等，幫助來訪者發現解決問題的線索。

SFBT廣泛套用於個人、家庭、團體及組織諮詢中，尤其在教育、社會工作、企業管理等領域表現出色。其優勢在於高效、實用且易於操作，但也因較少關注問題的深層原因而受到一些批評。總體而言，SFBT為心理治療提供了一種積極、簡潔且富有成效的路徑。