產前憂鬱症是孕婦在懷孕期間可能經歷的一種情緒障礙，可能表現為持續的情緒低落、焦慮、失眠、食慾改變等症狀。為了幫助孕婦了解自己的心理狀態，以下是一個簡單的心理測驗，供參考。請注意，此測驗不能替代專業醫生的診斷，若有疑慮，請及時諮詢心理醫生或產科醫生。
產前憂鬱症心理測驗
請根據過去兩周內的感受，回答以下問題。每個問題有四個選項，選擇最符合你情況的答案。
-
我感到情緒低落或悲傷。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我對日常活動失去了興趣或樂趣。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我感到焦慮或緊張。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我難以入睡或睡眠質量差。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我感到疲倦或精力不足。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我對未來感到無望或悲觀。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我難以集中注意力或做決定。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我感到內疚或自責。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我的食慾發生了明顯變化（增加或減少）。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
-
我有自殺或自殘的念頭。
- A. 幾乎沒有
- B. 有時
- C. 經常
- D. 幾乎總是
評分標準
- 每個問題選A得0分，B得1分，C得2分，D得3分。
- 將所有問題的得分相加，得到總分。
結果分析
- 0-9分：情緒狀態較為穩定，無明顯憂鬱症狀。
- 10-19分：可能存在輕度憂鬱情緒，建議關注情緒變化，適當放鬆或尋求支持。
- 20-30分：可能存在中度或重度憂鬱症狀，建議儘快諮詢心理醫生或產科醫生，尋求專業幫助。
注意事項
- 此測驗僅供參考，不能作為診斷依據。
- 若得分較高或感到不適，請及時與醫生溝通，避免延誤治療。
- 家人和朋友的支持對孕婦的情緒健康非常重要，建議多與親友交流，保持積極心態。
希望每位準媽媽都能以健康的身心狀態迎接新生命的到來！