《病由心生2：不生病的心理健康訓練法》是一本探討心理健康與身體健康之間關係的書籍。書中強調了心理健康對身體健康的重要性，並提出了一系列心理訓練方法，幫助讀者通過調節心理狀態來預防疾病。
書中首先介紹了「病由心生」的概念，即許多身體疾病往往源於心理問題，如壓力、焦慮、抑鬱等。這些負面情緒如果長期得不到緩解，可能會引發或加重身體疾病。因此，保持心理健康是預防疾病的關鍵。
接下來，書中提供了一些具體的心理健康訓練方法，幫助讀者在日常生活中調節情緒、緩解壓力。這些方法包括：
正念冥想：通過專注於當下的呼吸和感受，幫助人們減少焦慮和壓力，提升內心的平靜感。
情緒管理：學會識別和表達自己的情緒，避免壓抑或過度反應。通過情緒日記、情緒釋放練習等方式，幫助自己更好地處理負面情緒。
積極思維訓練：培養樂觀的心態，學會從積極的角度看待問題。通過每天記錄三件讓自己感到感激的事情，逐漸改變思維模式。
放鬆訓練：通過深呼吸、漸進性肌肉放鬆等方法，幫助身體和心靈得到放鬆，緩解緊張和疲勞。
社交支持：建立良好的人際關係，尋求朋友、家人的支持。與他人分享自己的感受和困擾，能夠有效減輕心理負擔。
健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升心理健康水平。
書中還強調，心理健康訓練需要長期堅持，不能一蹴而就。通過持續的心理調節和情緒管理，人們可以逐漸增強心理韌性，減少疾病的發生。
總的來說，《病由心生2：不生病的心理健康訓練法》通過科學的心理訓練方法，幫助讀者認識到心理健康的重要性，並提供實用工具，幫助人們在日常生活中保持身心健康。