發夢，也就是做夢，是睡眠中的一種正常生理現象。做夢是大腦在睡眠狀態下的一種活動，被認為有助於記憶的整合和情緒的調節。做夢可以幫助我們處理白天所經歷的資訊，有時還能解決一些問題或者提供創意靈感。
然而，做夢也可能伴隨著一些負面影響，比如夢魘（惡夢）可能會引起焦慮、恐懼或睡眠質量下降。此外，頻繁的夢境或過於生動的夢境有時會影響睡眠的深度和連續性，導致白天感到疲倦或注意力不集中。
總的來說，做夢本身並不是好或壞，而是大腦活動的一種表現。重要的是要確保你有足夠的睡眠時間，以便讓大腦有機會進行必要的休息和夢境活動，同時也要注意你的睡眠質量，以確保做夢不會對你的日常生活產生負面影響。如果你發現做夢影響了你的生活質量，可能需要尋求醫療專業意見。