發夢時感到自己動不了,這種情況在醫學上稱為「睡眠癱瘓」(Sleep Paralysis),又稱為「鬼壓床」。睡眠癱瘓是一種正常的生理現象,通常發生在睡眠轉換的過程中,即從快速眼動睡眠(REM sleep)轉換到清醒狀態時。
在睡眠癱瘓期間,雖然大腦開始清醒,但身體的肌肉張力仍然處於放鬆狀態,這導致了身體無法移動的感覺。這種情況可能伴隨著恐慌、窒息感、壓迫感或其他不適感,有時還可能會看到或聽到幻覺。
睡眠癱瘓通常與睡眠習慣、壓力、疲勞、睡眠不足或睡眠品質不佳有關。以下是一些預防和減少睡眠癱瘓發生的方法:
如果你經常經歷睡眠癱瘓,或者它嚴重影響了你的生活質量,建議你諮詢醫生或睡眠專家,以獲得更詳細的評估和治療建議。