發夢醒唔到，即是在睡眠中經歷了非常真實的夢境，導致在醒來時感到困惑或分不清現實與夢境的界限。這種情況在睡眠中並不罕見，尤其是當人們經歷了特別生動或情緒激動的夢境時。
當你發夢醒唔到時，可能會出現以下症狀：
夢境記憶模糊：你可能會記得自己做了夢，但夢境的細節卻很難回憶起來。
現實感缺失：你可能會感到自己仍然在夢境中，對周圍的環境感到陌生或不真實。
情緒波動：你可能會因為夢境中的情緒延續到現實中，感到興奮、焦慮、恐懼或悲傷。
時間感知混亂：你可能會對時間的流逝感到困惑，不知道自己睡了多久或現在是什麼時候。
要從這種狀態中恢復，可以試試以下方法：
深呼吸：慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次，有助於平靜情緒和集中注意力。
光線和聲音：打開燈光或播放輕柔的音樂，這些感官刺激有助於將你帶回現實。
簡單任務：嘗試做一些簡單的任務，如計數、重複一個詞語或做一些輕微的體力活動，這些都有助於集中注意力。
與他人交流：如果可能的話，與身邊的人說話，這有助於確認自己已經醒來，並回到現實世界。
如果你經常經歷這種情況，或者它嚴重影響了你的日常生活，你可能需要咨詢醫生或睡眠專家，以了解是否有潛在的睡眠障礙或其他健康問題。