發惡夢郁唔到

發惡夢時感到身體無法動彈，這種現象在醫學上被稱為「睡眠癱瘓」或「鬼壓床」。它通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是夢境最活躍的時期。在這個階段，大腦會暫時抑制身體的肌肉活動，以防止我們在夢中做出動作而傷害自己。然而，有時候在即將醒來時，大腦的意識已經恢復，但身體的肌肉仍然處於癱瘓狀態，導致人感到無法動彈。

這種現象通常是短暫的，不會對身體造成長期傷害。以下是一些應對睡眠癱瘓的建議：

1. 保持冷靜：認識到這是一種常見的生理現象，不要恐慌。
2. 嘗試小動作：集中注意力嘗試移動手指或腳趾，這有助於喚醒身體的肌肉。
3. 深呼吸：深呼吸可以幫助放鬆身體，緩解緊張感。
4. 調整睡眠習慣：保持規律的睡眠時間，避免過度疲勞和壓力。
5. 改善睡眠環境：確保睡眠環境舒適、安靜，避免使用電子設備影響睡眠質量。

如果睡眠癱瘓頻繁發生，影響到日常生活，建議諮詢醫生或睡眠專家，以排除其他潛在的健康問題。