相互依賴心理，也稱為共生依賴，是一種心理狀態，表現為個體在情感、行為或決策上過度依賴他人，通常是為了滿足自身的情感需求或安全感。這種依賴關係可能出現在親密關係、家庭關係或朋友關係中，甚至可能延伸到工作或社交場合。
主要特徵
- 情感依賴：個體依賴他人的情感支持來維持自我價值感，害怕被拋棄或拒絕。
- 低自尊：通常伴隨低自尊，認為自己無法獨立完成任務或應對生活挑戰。
- 難以設立界限：難以與他人保持健康的界限，容易被他人的情緒或需求左右。
- 過度犧牲：為了維持關係，可能過度犧牲自己的需求或利益。
- 恐懼孤獨：對獨處或失去關係感到極度焦慮。
成因
- 童年經歷：成長過程中缺乏安全感或情感支持，可能導致成年後過度依賴他人。
- 創傷經歷：如情感虐待、忽視或喪失重要關係，可能加劇依賴傾向。
- 社會文化因素：某些文化或家庭環境可能鼓勵依賴行為，例如過度保護或控制。
影響
- 關係失衡：依賴者與被依賴者之間可能形成不平等的關係，導致雙方情感疲憊。
- 自我成長受限：過度依賴可能阻礙個體的獨立性和自我發展。
- 情感困擾：依賴者可能經歷焦慮、抑鬱等情緒問題，尤其是在關係出現問題時。
應對方法
- 自我覺察：認識到自己的依賴傾向是改變的第一步。
- 建立自信：通過自我肯定和培養獨立能力，逐步減少對他人的依賴。
- 設立界限：學會在關係中設立健康的界限，平衡自我需求與他人需求。
- 尋求專業幫助：心理諮詢或治療可以幫助個體深入理解依賴心理的根源，並學習應對策略。
相互依賴心理並非不可改變，通過自我成長和適當的支持，個體可以逐步建立更健康、更獨立的關係模式。