《空大幸福學》是一本以正向心理學為基礎的書籍，旨在探討如何透過正向心理學的觀點來提升個人幸福感。正向心理學是一門研究人類正向特質、情緒和行為的科學，強調如何培養積極的心態、建立有意義的人際關係，以及追求個人成長與自我實現。
正向心理學的核心概念
- 正向情緒：如快樂、感激、希望等情緒，能夠提升個人的幸福感與生活滿意度。
- 正向特質：如勇氣、智慧、同理心等，這些特質有助於個人面對挑戰並實現自我價值。
- 正向關係：良好的人際關係是幸福的重要來源，正向心理學強調如何建立與維持健康的社交網絡。
- 意義與目標：找到生活的意義與目標，能夠讓個人感受到更深層的滿足感。
- 心流體驗：當個人全心投入某項活動時，會進入一種忘我的狀態，這種狀態被稱為「心流」，能帶來極大的幸福感。
《空大幸福學》的應用
《空大幸福學》結合正向心理學的理論與實際生活，提供具體的方法來提升幸福感，例如：
- 培養感恩的習慣：每天記錄三件值得感恩的事情，有助於提升正向情緒。
- 設定個人目標：明確的目標能讓生活更有方向感，並帶來成就感。
- 練習正念：透過正念冥想，提升對當下的覺察，減少焦慮與壓力。
- 建立支持性關係：主動與他人建立連結，分享情感與經驗，能增強幸福感。
總結
《空大幸福學》以正向心理學為基礎，提供了一系列實用的策略，幫助讀者從內在與外在兩個層面提升幸福感。透過培養正向情緒、建立有意義的關係，以及追求個人成長，每個人都可以在生活中找到屬於自己的幸福。