空椅法心理

空椅法（Empty Chair Technique）是格式塔療法中的一種經典技術，由心理治療師弗里茨·珀爾斯（Fritz Perls）提出。這種方法主要用於幫助個體處理未完成的情感或未解決的衝突，尤其是在面對人際關係問題時。

核心原理
空椅法通過讓來訪者與一個「空椅子」對話，模擬與某個特定人物（如親人、朋友、過去的自己等）的互動。來訪者可以將未表達的情感、未解決的矛盾或內心的衝突投射到空椅子上，從而更直觀地面對和處理這些情緒。

實施步驟

1. 設定情境：治療師會引導來訪者選擇一個特定的對象（如某個重要的人或自己的一部分），並將其想像為坐在空椅子上。
2. 角色扮演：來訪者與空椅子上的「對象」進行對話，表達內心的感受、想法或未完成的情感。
3. 換位思考：在適當的時候，來訪者會坐到空椅子上，從對方的角度回應自己之前所說的話。
4. 整合與反思：治療師會引導來訪者反思對話中的情感體驗，幫助其整合新的認知和情感。

套用場景

• 處理未完成的情感（如對逝者的未表達情感）。
• 解決人際衝突（如與父母、伴侶或同事的矛盾）。
• 面對內心的衝突（如理想自我與現實自我的矛盾）。

效果與意義
空椅法通過具象化的方式，幫助來訪者更直接地面對情感和衝突，從而促進情感的釋放和認知的重構。這種方法特別適合那些難以通過理性分析解決問題的個體，能夠有效提升自我覺察和情緒管理能力。

需要注意的是，空椅法需要在專業心理治療師的指導下進行，以確保來訪者在情感釋放過程中得到適當的支持和引導。