第一次進行心理諮商時，許多人可能會感到緊張或不確定該說什麼。以下是一些建議，幫助你更好地開始這次對話：
介紹自己和你的感受：你可以從簡單的自我介紹開始，比如你的名字、年齡和職業。然後，可以談談你目前的感覺，比如緊張、焦慮或不確定。
說明你尋求幫助的原因：你可以告訴心理譖商師是什麼促使你尋求幫助。可能是特定的問題，如焦慮、抑鬱，或是生活中的重大變化，如失業、分手等。
描述你的期望：你可以分享你希望通過譖商達到的目標，比如改善情緒、解決特定問題或更好地理解自己。
分享你的背景：如果感到舒適，你可以簡要介紹一些個人背景，包括家庭情況、成長經歷、重要的人際關係等，這些信息有助於譖商師更好地理解你。
提出問題：如果你對譖商過程有任何疑問，比如譖商如何進行、隱私保護等，都可以直接詢問。
放鬆心態：記住，心理譖商是一個安全和非評判的空間。你不必擔心說錯話或表達不當，譖商師會幫助你引導對話。
跟隨譖商師的引導：譖商師可能會問一些問題來幫助你展開對話，跟隨他們的引導，儘量開放和誠實地回答。
記住，心理譖商是一個逐步的過程，第一次見面主要是建立信任和了解情況。隨著時間的推移，你會更加放鬆，對話也會更加深入。