自嘲心理是一種個體通過自我貶低或自我調侃的方式來緩解壓力、調節情緒的心理機制。它通常表現為個體在面對困境、失敗或尷尬時，以幽默或輕鬆的方式對自己的缺點、錯誤或不足進行調侃，從而減輕心理負擔，避免過度自責或陷入負面情緒。
自嘲心理在心理學上被認為是一種積極的應對策略，能夠幫助個體在面對挫折時保持心理平衡。通過自嘲，個體可以將注意力從外部壓力轉移到自身，從而降低對外界評價的敏感性，增強心理韌性。此外，自嘲還能拉近人與人之間的距離，營造輕鬆的氛圍，促進人際關係的和諧。
然而，自嘲心理也需要適度。如果過度使用自嘲，可能會削弱個體的自尊心和自信心，甚至導致自我否定。因此，個體在使用自嘲時應保持適度，避免將其作為一種逃避現實或自我貶低的手段。
總的來說，自嘲心理是一種複雜的心理現象，既有積極的作用，也可能帶來負面影響。關鍵在於個體如何運用自嘲來調節情緒，同時保持對自身價值的認同和尊重。