自我監控心理是指個體在社會互動中，根據外部環境和他人反饋來調整自身行為、情緒和表達的一種心理機制。這種能力使個體能夠更好地適應不同的社交場合，並有效管理自己的形象。自我監控心理的高低因人而異，通常可以分為高自我監控者和低自我監控者。
高自我監控者通常具有較強的社交敏感度，能夠敏銳地察覺他人的情緒和期望，並根據情境調整自己的行為。他們傾向於表現出符合社會規範的行為，注重他人對自己的評價，因此在社交場合中往往表現得更加得體。然而，高自我監控者也可能因為過度關注外部反饋而忽視自己的真實感受，導致內心的矛盾或壓力。
低自我監控者則更注重內在的價值觀和情感表達，較少受到外部環境的影響。他們的行為通常更加一致，不會因為社交場合的不同而大幅調整自己的表現。低自我監控者往往被認為是「真性情」的代表，但也可能因為缺乏靈活性而在某些社交情境中顯得不夠適應。
自我監控心理的形成與個體的成長環境、文化背景以及性格特質密切相關。在強調團隊精神和人際和諧的文化中，高自我監控行為可能更為普遍；而在強調個人主義和自我表達的文化中，低自我監控行為可能更受推崇。
從心理學角度來看，適度的自我監控有助於個體在社會中更好地生存和發展，但過度的自我監控可能導致心理負擔。因此，個體需要在適應外部環境與保持自我真實性之間找到平衡，以實現心理健康和社交能力的雙重提升。