自我膨脹，又稱自我誇大或自我中心膨脹，是一種心理現象，指的是個體對自身能力、成就或重要性有過高的評價。這種現象在心理學中被視為一種防禦機制，個體通過誇大自我價值來補償內心的不安全感或自卑感。
自我膨脹的心理機制通常與自尊心密切相關。當個體的自尊受到威脅時，他們可能會通過誇大自己的優點或成就來維持或提升自尊。這種行為可以在短期內提供心理安慰，但長期來看，可能會導致人際關係問題，因為過度自我膨脹的個體可能難以接受批評或承認錯誤。
此外，自我膨脹也可能與某些人格障礙相關，如自戀型人格障礙。患有這種障礙的個體往往表現出極端的自我中心、需要持續的讚美和關注，以及對他人感受的缺乏敏感。
在日常生活中，自我膨脹的表現可能包括過度談論自己的成就、對批評的過度敏感、以及在社互動動中忽視他人的感受。為了應對自我膨脹，個體需要培養自我反思的能力，學會接受和整合反饋，以及發展更為平衡的自我評價。同時，心理諮詢和治療也可以幫助個體理解並調整這種心理狀態，促進更健康的人際互動和自我認知。